11月20日下午在千千爱，一场名为“在心间筑一座港湾”的家长心理支持工作坊，在温暖、宁静与分享的氛围中圆满落幕。在陪伴孩子成长的漫长旅途中，家长们往往是付出最多、压力最大，却最容易被忽略的群体。他们的焦虑、疲惫与无助，需要被看见、被理解、被支持。正因如此，本次千千爱家长心理支持工作坊应运而生。我们很荣幸地邀请到西安欧亚学院心理咨询中心主任万红老师，带领家长们暂时从“父母”的角色中抽离，将关注点回归到“自我”。

活动在万老师的带领下，从一个温暖的问题开始：“最近有什么让您感到开心的小事吗？”家长们在小卡片上认真写下自己的小确幸——或许是孩子的一个小小进步，或许是片刻的独处时光。这些被记录的快乐，为整场活动注入了第一缕暖意。

“看见压力”

万老师引导大家科学地认识自身的压力与情绪。通过“压力图谱”，家长们直观地看到了自己的压力值，并分享那些深藏心底的压力来源。当压力被具象化，面对它，便不再是难事。

“解压有方”

理论结合实践，万老师现场分享了5个简单易行的解压实操小技巧。从呼吸调节法到身体解压法，每一个方法都像一把钥匙，帮助大家在学习与练习中，寻找打开自身压力枷锁的那一把。

“自我关怀”

活动的尾声，是专注于当下的宁静时刻。万老师给大家分发了曼陀罗解压图画，家长们沉浸在色彩的世界里，为图案涂上自己心仪的颜色。每一幅作品完成后，大家还为它命名，并写下当下的感受。

画中的宁静与心声

在随后的分享中，“平静”、“放松”、“专注”成为了高频词，这一刻，大家真正实践了如何温柔地关怀自己。这不仅仅是简单的词汇，更是内心状态最真实的写照。当家长们专注于笔下的色彩世界，暂时放下肩头的重担与焦虑，他们便从“特殊孩子家长”的身份中抽离，回归到一个需要被关怀的、完整的“自己”。这一刻，理论不再是空谈，自我关怀成了一场温柔而深刻的亲身实践。

收获与反馈

活动的温暖与成效，不仅流淌在家长们的言语中，更体现在我们回收的满意度调查表里。我们节选了几个核心问题的代表性回答，这些真诚的反馈是我们前行的宝贵动力。这些充满洞见的反馈，既是对我们工作的最大认可，也是一份沉甸甸的信任。千千爱将认真研究每一条建议，将其转化为未来活动优化的精准方向。